YOGA ADULTES

YOGA INTEGRAL

Le yoga intégral permet  de développer :la force musculaire, la souplesse, la conscience articulaire, l'équilibre proprioceptif et la concentration.

Une pratique idéale pour apprendre à canaliser et à apaiser un mental envahissant.

Le travail de la posture se réalise de manière globale ou partielle, et s'associe au travail de respiration ou pranayama afin d'apporter un meilleur confort et une meilleure fluidité & souplesse au mouvement. 

Le cours de yoga intégral allie la méditation, la pratique dans le mouvement et la relaxation.

Cours hebdomadaires 

Mercredi      8h30 - 9h30

YOGA

ASHTANGA VINYASSA

Le Yoga Vinyassa est une pratique dynamique qui renforce le corps en profondeur tout en stimulant le système cardio-vasculaire.

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Les postures visent à  s'enchaîner à la manière d'une chorégraphie sans interruptions grâce à l'alliance du souffle dans le mouvement. 

Le pratiquant effectue plusieurs mouvements en suivant un ordre précis. La série 1 de Pathabi Joîs, est un enchaînement qualifié de « thérapeutique ». Les postures qui la constituent et l’ordre dans lesquelles elles sont placées favorise l’état de santé et le nettoyage du corps. Physiologiquement, elle renforce le système immunitaire en stimulant l’appareil gastro-intestinal. Les 3 bandhas (les verrous énergétiques ) que l’on réalise avec cette série, équilibrent les systèmes nerveux sympathiques et para-sympathiques. La pratique régulière assouplit et renforce les couches musculaires superficielles et profondes du corps. Le pratiquant gagne en tonicité et en fluidité.

Voici un lien d’une vidéo et qui illustre cette pratique (dans la vidéo pratique avancée)  :https://www.youtube.com/watch?v=YIw9UIpTZTE&feature=youtu.be

Cours hebdomadaires 

Samedi  09H15 - 10H15

                  12H00 - 13H00 

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga, améliore la concentration et l’alignement du corps.

Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.

 

Cette pratique tonifie en douceur et de manière profonde.

Cours hebdomadaires 

Vendredi      19h45 - 20h45

Pourquoi pratiquer du Yoga?

Tenue & besoins pratiques

La pratique régulière du Yoga encourage chacun à plus de responsabilité envers ses besoins internes physiologique, psychique et émotionnel.

 

Chaque pratique est un enseignement sur ses propres mécanismes, dénué de jugement ces prises de consciences sont la première marche pour engager des processus de changements. 

Pour la tenue, prévoyez une tenue confortable, souple et couvrante en hiver ( legging, sweet, ou survêtement). Une petite gourde d'eau et c'est tout!

Les tapis   sont fournis sur place, sauf si vous souhaitez venir avec votre propre tapis.